- يمكن العثور على أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك، مثل السلمون والتونة والهلبوت والمأكولات البحرية الأخرى بما في ذلك الطحالب والكريل وبعض النباتات وزيوت الجوز.

- تُعرف أيضًا باسم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs)، تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 دورًا مهمًا في وظائف المخ، بالإضافة إلى النمو والتطور الطبيعي وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

*** الاستخدامات الطبية الخاصة ب أوميجات مصدر الأوميجا 3، 1000 مجم كبسولات :

يساعد في حالات الاكتئاب والقلق
تحسين صحة العين
تعزيز صحة الدماغ أثناء الحمل وأوائل الحياة
تحسين عوامل الخطر لأمراض القلب
تقليل أعراض متلازمة التمثيل الغذائي
يساعد في حالات الالتهاب
يساعد في حالات أمراض المناعة الذاتية
تحسين الاضطرابات النفسية
يساعد في حالات التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر
قد يساعد في منع السرطان
تقليل الدهون في الكبد
قد يحسن صحة العظام والمفاصل
يخفف من آلام الدورة الشهرية
قد تحسن أحماض أوميجا 3 الدهنية من النوم
دهون أوميجا 3 جيدة لبشرتك

*** كيفية تناول أوميغا 3:

مع الطعام: يُفضل تناول مكملات أوميغا 3 مع وجبة غذائية، وخاصة تلك التي تحتوي على دهون صحية. هذا يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص الأحماض الدهنية بشكل أفضل وقد يقلل من احتمالية حدوث آثار جانبية مثل الغثيان أو حرقة المعدة.
التوقيت: لا يوجد وقت محدد كأفضل وقت لتناول أوميغا 3، والأهم هو الالتزام بتناوله بانتظام كجزء من روتينك اليومي.
شكل الجرعة: عادة ما تكون مكملات أوميغا 3 متوفرة على شكل كبسولات، ويجب ابتلاعها كاملة مع الماء دون مضغها أو سحقها.